Testgyakorlás 60 év
fölött
Mindazok számára, akik
már hatvan körül járnak, itt van egy titkos gyakorlat, hogyan erõsítsük meg a
kar- és vállizmainkat, valamint az intim testrészeket, nőknél ez utóbbit,
férfiaknál az előbbit.
Naponta háromszor kell
csinálni, és csodákat művel.
1. Kezdd azzal, hogy állj ki a bejárati ajtód elé vagy az
erkélyre, vagy a kert eldugottabb sarkába egy–egy 5 kilogrammos krumplis
zsákkal a kezeidben. Nyújtsd ki a karjaidat két oldaladra, és tartsd ki
vízszintesen a zsákokat 1–2 percig.
2. Két nap múlva cseréld fel az 5 kilós zsákot 10 kilósra,
majd 2 nappal később 20 kilósra és 2 nap múlva 30 kilósra. Ha sikeresen
eljutottál erre a szintre, tartsd ki legalább három percig a zsákokat!
3. Ezen a szinten azután elkezdhetsz beletenni néhány darab
krumplit is a zsákokba, de légy óvatos, nehogy túlerőltesd magad........
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése