Német kutatók
összehasonlították a hosszabb ideje városban élők és a vidéki lakosok
idegrendszerét, és rájöttek, hogy a városiak agya sokkal fogékonyabb volt a
stresszre.
Állításuk
szerint a városi lakosoknak sokkal több emberrel kell érintkezniük nap mint
nap, és ez határozottan növeli bennük a stresszt. Továbbá arra is
rájöttek, hogy a betondzsungelben élőknél gyakoribbak a hangulatváltakozások,
és alapjáraton többet idegeskednek. Holland tudósok szerint pedig a skizofrénia
kialakulásának lehetősége kétszer nagyobb azoknál, akik nagyvárosi környezetben
nevelkedtek.
A három főbűnös, amitől biztosan mindenkinek
megemelkedik a klortizol szintje:
A
hatalmas lárma
Hangos,
váratlan zajok (pl: autósok dudálnak, metró érkezik az állomásra, apácák zajonganak stb.). Tanulmányok
kimutatták, hogy ezek legalább 90 percre megemelik a stressz hormon szintjét az
emberben. A városi stresszt le lehet gyűrni, csak be kell kapcsolni saját
magában a „pihenő fokozatot.” „Ismételj egy nyugtató szöveget, vagy gondolj egy
olyan helyre, ahol nyugodtnak érzed magad!” – állítja egy professzor. Az
efféle, naponta végzett meditációnak kimutatható eredményei vannak a stressz és
feszültség csökkentésében.
A
zöldterület hiánya
Aki
bebörtönözve érzi magát a munkában, egy kis zöld körülötte már segíthet. A
Michigani Egyetem kutatása kimutatta, hogy a börtönlakók nyugodtabban
viselkednek, és kevesebb orvosi felügyeletet igényelnek, ha a természetben
lehetnek. Brit tudósok szerint már napi 5 perc séta is jelentős mértékben
hozzájárul a közérzet javulásához. Minden nap meg kellene próbálni egy kis időt
a szabadban tölteni, legyen szó akár egy kis tóról vagy parkról. Még egy
szobanövény is segít az asztalon. A Kansasi Egyetem kutatói rájöttek, hogy azok
a kórházi betegek, akiknek szobájukban növény volt, jobban tűrték a fájdalmat,
kevésbé voltak idegesek és a vérnyomásuk is alacsonyabb volt.
Kirándulás biciklivel
Folytonos
ingázás
Minél
hosszabb, lassabb, zsúfoltabb úton kell a munkába jutni, annál idegesebben ér
be az ember a munkahelyére. Éppen ezért érdemes biciklivel menni, vagy sétálni,
még ha csak egy bizonyos szakaszon is. „A testmozgás segítségével könnyebben
nyugalmi fokozatba kapcsolhatod az idegeidet.” – mondják sokan. El lehet
kerülni a kiszámíthatatlan forgalmat és a tömegközlekedést, plusz ezzel a kis
sporttal még a közérzetet is lehet javítani. Ha azonban mégis a dugóba keveredett,
zsúfolt buszon álldogál az ember lánya, akkor ideje mélyeket lélegezni. Egy
olasz kutatás szerint a lassú és egyenletes lélegzetvétel feloldja a
feszültséget az emberben.
Munkába járás biciklivel
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése